Mitos y Realidades: ¿Levantar Peso es la Principal Causa de Hernia Discal?

En esta edición de “Preguntas al Experto”, abordamos un tema común en la consulta: dolor de espalda por hernia discal. Un paciente recientemente me consultó, preocupado, creyendo que su hernia discal se debía a levantar peso. Este es un concepto erróneo muy extendido que merece una explicación detallada.

Caso del Paciente
Acude con dolor de espalda lumbar
Diagnósitcado de 3 hernias discales lumbares
Tratamientos farmacológicos variados y fisioterapicos a nivel pasivo antiinflamatorio
Afirmación del paciente: “Creo que tengo una hernia discal porque levanto peso habitualmente.”

Respuesta del Experto
Después de años de experiencia tratando a pacientes con hernias discales, he encontrado que, contrariamente a la creencia popular, la mayoría de las hernias discales no son directamente causadas por levantar objetos pesados. En cambio, son provocadas por:

1. Posturas Repetitivas: Las actividades cotidianas, como sentarse durante largas horas o mantener posturas inadecuadas, pueden ser más dañinas de lo que se piensa.

2. Debilidad y Descompensaciones Musculares: Un cuerpo débil o desequilibrado es más susceptible a lesiones. Por ejemplo, la debilidad en los músculos del core, caderas y piernas puede aumentar el riesgo de hernias al realizar actividades diarias.

Ejemplo Cotidiano

Un ejemplo claro es la postura que muchos adoptamos al tumbarnos en el sofá para ver televisión. Esta posición aparentemente inofensiva puede, con el tiempo, contribuir al desarrollo de problemas de espalda como las hernias discales.

Consejos Prácticos
Para prevenir hernias discales lumbares, recomiendo:

1. Ejercicios de Fortalecimiento: Especialmente para el core y el tren inferior.

2. Mejorar la Postura: Tanto en el trabajo como en casa.

3. Descansos Activos: Descansa más el cuerpo si todos los días hacemos algo de ejercicio que si vamos directos al sofá.

Conclusión
En resumen, mientras que levantar peso puede contribuir a una hernia discal, son las actividades y posturas repetitivas las que suelen ser las culpables. Es crucial prestar atención a nuestro cuerpo en la vida cotidiana y fortalecerlo adecuadamente para prevenir estos problemas.

¿Tienes alguna pregunta sobre hernias discales o salud de la espalda? ¡Déjala en los comentarios y podría ser el tema de nuestra próxima publicación de esta sección!